De nombreuses personnes dorment désormais sur le côté, car c’est une façon plus naturelle de dormir. Les spécialistes du sommeil recommandent de se mettre sur le côté lorsque l’on est allongé. Certaines personnes trouvent qu’elles dorment mieux dans cette position, et d’autres peuvent éviter de ronfler ou de se réveiller avec la bouche sèche. Voici les avantages de dormir sur le côté.
Les avantages de dormir sur le côté
Pour bien dormir sur le côté, assurez-vous que vous ne dormez pas sur le ventre. Lorsque vous êtes couché sur le côté, les voies respiratoires ne sont pas obstruées. Cela signifie que le risque de développer une apnée du sommeil est fortement réduit. De plus, cette position vous permet de respirer à la fois par le nez et par la bouche. Cela permet d’éviter la sécheresse de la bouche et les ronflements pendant la nuit. Enfin, dormir sur le côté réduit également les risques de brûlures d’estomac ou de reflux acide pendant la nuit.
Cela peut vous intéresser : Comment mieux dormir sans somnifères
Avantages de dormir sur le côté
Lire également : Apprendre à son bébé à dormir seul : comment apprendre à votre bébé à dormir seul
-Réduit le risque d’apnée du sommeil.
-Possibilité de respirer par les deux narines et la bouche.
-Meilleure posture
Faits intéressants sur le sommeil sur le côté
Il est important d’avoir une bonne nuit de sommeil. De nombreuses personnes trouvent que dormir sur le côté aide à lutter contre le ronflement, la sécheresse buccale et à prévenir les reflux acides.
Vous avez plus de chances de vous réveiller frais et dispos que si vous dormiez sur le ventre ou sur le dos.
Dans de nombreuses cultures, il est considéré comme impoli ou irrespectueux de dormir sur le ventre.
Une étude a montré que le fait de dormir sur le côté réduit de 13 % le risque de cancer du sein.
Quels sont les différents types de positions de sommeil ?
Il existe de nombreux types de positions de sommeil, et certaines sont plus naturelles que d’autres.
Certaines personnes dorment sur le dos la plupart du temps, mais ce n’est pas toujours recommandé car cela peut entraîner des problèmes de cou. D’autres choisissent de dormir sur le ventre ou sur le côté. Certaines personnes préfèrent également dormir avec une jambe repliée sous elles pendant qu’elles dorment. Trouvez ce qui fonctionne pour vous et continuez à le faire !
Comment devenir plus à l’aise en dormant sur le côté
Si vous avez dormi sur le côté pendant un certain temps, il est peut-être temps d’essayer de dormir sur le dos. Même si vous ne pensez pas que c’est la meilleure position pour vous, le changement peut être bénéfique pour votre dos. Trouvez un oreiller confortable et placez-le derrière votre tête. Placez un oreiller entre vos genoux et votre cou (ou utilisez une serviette roulée). Si vous avez toujours du mal à dormir dans cette position, essayez d’utiliser des bouchons d’oreille ou des écouteurs antibruit.